同事聚餐、朋友聚会、亲友之间吃个饭等场合，喝酒在所难免。大部分社交广又爱喝酒的人常常顶着个大肚子，进而产生喝酒会长胖的错误概念。其实造成身体变胖的主要因素并不是因为喝酒，而是喝酒过程中的一些饮食引起的，接下来小编就告诉大家如何喝酒才不会长胖。

一、不要空腹饮酒

       常在酒桌上打交道的人，身边家人朋友叮嘱的话语一定有这么一句话：不要空腹饮酒。空腹饮酒醉得快会对人体的内脏器官造成很严重的伤害，如伤害到胃黏膜上皮的脂蛋白，造成胃壁损伤等，长此以往，身体内的器官功能失去平衡，吃的东西也不加以控制，再瘦的人也会发胖。

       所以在喝酒前一定要吃点东西，尽量清淡不油腻，如蔬菜沙拉、牛奶、酸奶、淀粉类食物等，既增加了饱腹感又减慢了酒精的吸收。

二、不要过量饮食

       空腹饮酒对身体不好，喝酒前过量饮食对身体也不好。人们在喝酒的时候都喜欢来点下酒菜，以便掩盖酒给口腔带来的刺激感，这些下酒菜大部分是高热量的食物。

       此外，酒本身也有热量，当喝酒时你来我往，家长里短，延长进食时间，不自觉摄入更多的食物，导致能量总摄入超标，一场饭局下来酒喝得不多，饭菜反而吃了不少。所以 要想不长胖的话，就尽量不要过量饮食。

三、通过碳水化合物含量选酒

      所谓糖分，是碳水化合物除去膳食纤维后剩下的成分的总称，糖分的含量随着酒的种类而变化。若我们买酒时根据酒瓶上标示的碳水化合物及糖分的含量来进行选择，那离不胖的饮酒方式就又更近一步了。

      ​在生活中喝酒确实是不能避免的，应酬也需要喝酒来活跃气氛。但是为了健康着想，饮酒适量即可，饮酒时也需注意以上问题避免身体伤害。